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Trainning Camp en Aviva para Trailrunning.es

http://trailrunning.es/club/training-camp-con-antonio-madrinan/


Van saliendo cositas chulas, una de ellas y que posiblemente con el tiempo repitamos es esta, un training camp para los amigos de Trailrunning.es, os dejo aquí toda la info y espero que os guste y os animéis a ir, el Trainning Camp lo desarrollo con Marcos Cousido, vais a alucinar con el, es todo un experto en casi todas las cosas que podemos hacer en montaña.

 

Training Camp con Antonio Madriñán y Marcos Cousido


Los días 21 y 22 de marzo de 2015 organizamos un campus de entrenamiento para corredores de montaña en las instalaciones de Aviva Outdoor Sports Center, en plena Reserva de la bioesfera transfronteriza Xurés Gerês (Ourense)
 
El evento tendrá lugar en las instalaciones de Aviva Outdoor Sports Center un espacio ideal situado en un lugar inmejorable para la práctica de nuestro deporte. El centro cuenta con:
  • Una sala de conferencias.
  • Comedor y salón.
  • Alojamiento para 28 personas, en tres habitaciones de alojamiento compartido.
  • Sala de usos múltiples.
  • Servicio de duchas, etc…
  • comedor-salon
  • conferencearea
  • duchas
  • alojamiento-xures
 
Reserva de la biosfera transfronteriza Xurés Gerês (Galicia y Portugal)
 
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Programa

El programa aproximado es el siguiente:
Sábado 21 de marzo
10.30-11.00: Recepción. Presentación del programa y de los deportistas que dirigirán el training camp. Presentación de las instalaciones a los usuarios y acomodamiento.
11.00-14.00: Entrenamiento por montaña. Consejos post-entreno, estiramientos…
14.00-16:00: Aseo, almuerzo y tiempo libre.
16:00-20:00: Ponencia “Principios básicos en la iniciación del trail running
. Nutrición e hidratación
. Entrenamientos y estiramientos
. Equipación y materiales
. Motivación y disfrute
. Prevención de lesiones
. Meteorología
. Seguridad y responsabilidad.
20.00-20.15: Preparación entrenamiento nocturno. Consejos correr de noche.
20.15-21.30: Entreno nocturno.
22.00: Aseo, cena y tiempo libre.
Domingo 22 de marzo
8.00-9.00: Desayuno (O rodaje suave en ayunas antes del desayuno).
9.00-14.00: Entrenamiento por montaña.
14.00: Aseo, almuerzo y despedida.

Material recomendable y obligatorio

• Teléfono móvil.
• Luz frontal con pilas de repuesto o segundo frontal.
• Chaqueta/cortaviento impermeables.
• Braga o gorra.
• Ropa técnica.
• Guantes y/o accesorios para el frío.
• Bañador (por si se da la posibilidad de ir a las Termas Romanas O Baño Bande Ourense).
• Toallas (obligatorio, ya que el centro no dispone de servicio de toallas).
• Licencia federativa en vigor (obligatorio).

Precios y reservas

El precio es de 65 euros por persona (60 euros para socios del club trailrunning.es), incluyendo los entrenamientos guiados, las charlas y ponencias, las comidas, cenas y desayunos y la estancia en habitaciones comunes en literas.
El número mínimo de participantes es de 12. Si no se llegara a esta cifra, la organización procedería a cancelar el evento y a devolver el dinero a los interesados. Al finalizar se enviará a cada participante un diploma personalizado.
Para más información y reservas escríbenos a admin@trailrunning.es o rellena el siguiente formulario.

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