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KILÓMETROS DE AYUNO

Hoy ya he dejado listo el entreno, nuevamente ha sido en ayunas.

¿Que me aporta entrenar en ayunas? (Intermittent fasting) , pues lo voy a describir un poco para que todos me entendáis, desde los que lleváis corriendo toda la vida, a los que os acabáis de iniciar.

El proceso de conseguir que el cuerpo sea más eficiente es una de las primeras razones, junto con la norma básica de que para comer hay que cazar y para cazar hay que correr, algo tan básico y lógico que aprendí gracias a Pau Oller, también aprendí que nuestro cuerpo estaba más que habituado a ese ayuno, el cual sería un hábito durante miles de años. (algo que prácticamente cambiamos del día a la noche).

¿Pero que me aporta? ¿Que siento?, la primera sensación del cuerpo es que necesita energía instantánea, la misma que aportaría ese Cola-Cao tan calentito y sabroso que está preparado encima de la mesa, junto al cuenco de las magdalenas. Una vez que vas dominando esa necesidad de energía instantánea y tu cuerpo ya funciona sin ingerir alimentos, lo que notas es que vas bien, cómodo, pero que tus ritmos o la sensaciones de los mismos no son las de “flash”,si no que notas como si te faltase algo de chispa,esto es normal y momentáneo ya que el cambió energético es muy grande, pasamos de coger energía directamente de lo que comemos, a lo que tenemos en el organismo.

Por esa razón se aconseja al realizar IF (sobre todo al iniciarse) llevar algún tipo de alimento por si acaso, y para los entrenos que van a ser largos, de más de 2 horas de duración  se puede ingerir alimentos a partir de la hora y media de ejercicio.

Yo desde mi experiencia personal os puedo decir que he hecho medias maratones en ayuno, por debajo de 1 hora 30 minutos sin necesidad de tomar ningún alimento y sin notar la falta de fuerzas y con unas sensaciones estupendas.

Si os interesa el tema y queréis saber más : My best challenge

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Tailwind

Tailwind está conmigo, y eso es una buena noticia que tiene un gran significado, y un aporte que me hace crecer, nunca he destacado por usar complementos nutricionales, pero si he destacado en algo durante estos años, ha sido en usar lo que realmente funciona y me va bien. En mis pies llevo Injinji por que son las mejores calcetines, los que mejor me funcionan y con los que más cómodo voy, en ropa y calzado llevo salomon por la misma razón, por que sencillamente es lo mejor y la calidad humana que ofrece todo el personal relacionado con la casa es sencillamente motivadora y gratificante.


  Y eso mismo me ofrece Tailwind, máxima calidad, máxima eficiencia en un bonito proyecto. Llegando justo en el momento que más lo necesito, Y agradecido estoy de poder contar con ellos, con #gotaillwind con un producto único que va hacer más sencillas todas mis metas, no necesito más, sólo mis sobrecitos, solo preocuparme de correr. Y si, los he elegido yo y he dejado que me eligiesen a mí.  Poco …

La Trailsemana en Galicia. Campeonato Gallego de Trail. Trail do Lor. Trail de los Marineros.

Antonio Madriñán nos acerca todas las semanas la actualidad del trail y las carreras de montaña en Galicia y Asturias. Antonio Madriñán es corredor de montaña y de ultratrail, embajador de Salomon España, Suunto España, La Despensa del Deportista, Injinji, autor del libro "El Mundo en tus Pies" colaborador en la revista Trail Run.
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Riaño Trail Run, una aventura única

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Aún po…

KILÓMETROS DE AYUNO

Hoy ya he dejado listo el entreno, nuevamente ha sido en ayunas.

¿Que me aporta entrenar en ayunas? (Intermittent fasting) , pues lo voy a describir un poco para que todos me entendáis, desde los que lleváis corriendo toda la vida, a los que os acabáis de iniciar.

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¿Pero que me aporta? ¿Que siento?, la primera sensación del cuerpo es que necesita energía instantánea, la misma que aportaría ese Cola-Cao tan calentito y sabroso que está preparado encima de la mesa, junto al cuenco de las magdalenas. Una vez que vas dominando esa necesidad de energía instantánea y tu cuerpo ya funciona sin ingerir alimentos, lo que notas es que vas bien, cómodo, pero que tus ritmos o la sensaciones de los mismos no son las de “flash”,si no que notas como si te faltase algo de chispa,esto es normal y momentáneo ya que el cambió energético es muy grande, pasamos de coger energía directamente de lo que comemos, a lo que tenemos en el organismo.

Por esa razón se aconseja al realizar IF (sobre todo al iniciarse) llevar algún tipo de alimento por si acaso, y para los entrenos que van a ser largos, de más de 2 horas de duración  se puede ingerir alimentos a partir de la hora y media de ejercicio.

Yo desde mi experiencia personal os puedo decir que he hecho medias maratones en ayuno, por debajo de 1 hora 30 minutos sin necesidad de tomar ningún alimento y sin notar la falta de fuerzas y con unas sensaciones estupendas.

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