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Mostrando entradas de noviembre, 2012

INDOR TRAINNING

Pues no remite el mal tiempo, al contrario, pero eso no ha de hacer que nos detengamos, así que para que eso no pase, hoy ha caído un buena paliza en la bici de spinning a un ritmo muy intenso, esto además de trabajar cardio, me viene muy bien para fortalecer el tendón rotuliano. Lo que queda de semana, toca trabajar un poco la velocidad, puesta a punto para el cross de la semana que viene.

EN DÍAS DE TORMANTA: LEE

En días como hoy es practicamente imposible salir a correr, no por que llueva en si, o por el frio que haga, sin embargo si que puede resultar peligroso debido a la tormenta, eso por ejemplo es lo que ha pasado hoy, a lo que le añado algún recado, con lo que al final se te pasa el día sin entrenar. Pues en días así como estos podemos recurrir al descanso y a la buena lectura, aquí os dejo este documento subido a la red originalmente por Mayayo. Espero que os guste. Proprioception Making Sense of Barefoot Running by Lee Saxby

UN MOTÓN DE TRAIL

Pues tras un par de días de descanso tocaba ponerse las zapas y correr, la verdad no he escogido quizás el día más bonito para salir al monte, pero seguro que si para hacer Trail Running, así pus hoy el entreno fue con compañia de lujo ya que lo compartí con el actual campeón de España de Carreras por montaña de veteranos y de la Copa España de carreras por montaña de veteranos Pedro Cuenca, en total nos salieron una hora y media, en la que rodamos a un nivel muy intenso, lo cual fue de disfrute, no todos los días uno tiene maestros así. Ya podéis colaborar con el proyecto Verkami , ahora a partir de 5 euros, echad un ojo. AQUÍ Seguimos sumando!

CONTINUAMOS

Seguimos sumando entrenos, y seguimos sumando ilusiones, hoy han sido 14 kilómetros practicando barefoot, y en días así en los que se agradece que un rayo del sol de un poco más de luz a nuestros entrenos. El proyecto Verkami ya está lanzado, así que cuento con vuestro apoyo para que El mundo en tus pies vea la luz.

CARRERA HAND BIKE PARA MIGUEL

Hoy me hago eco, de una carrera que acontecerá este fin de semana en Salinas (Avilés) y a la cual es muy recomendable que valláis, todo el dinero de la inscripción irá para poder conseguir una Hand Bike para Miguel, estos son todos los datos de la carrera: ULTIMOS DIAS PARA INSCRIBIRSE EN LA CARRERA.EN LA FOTO ESTÁN TODOS LOS DATOS:
MAIL PARA INSCRIPCIONES:handbikeparamiguel@gmail.com
Nº DE CUENTA:Banco Herrero 0081 5220 67 0006443055
DISTANCIA:5 Kms
LUGAR:Salinas (Cerca del EWAN)
HORA:11 de la mañana de 25 de Noviembre

Y todos tranquilos,la organización de la Carrera la está llevando Castrillon Triatlon y en concreto Akilino y esto es un no parar.Muchas gracias de antemano por vuestra respuesta y apoyo a la iniciativa.Sed comprensivos con los errores,se está haciendo todo lo posible para que todo salga bien. Esperamos ansiosos volver ver a Miguel competir.

PRONTO EN VERKAMI "EL MUNDO EN TUS PIES"

Hoy tenemos novedades, a parte de la total recuperación del Seronda Trail Series de Nava, (hoy he podido entrenar 14 kilómetros a buen ritmo y con buenas sensaciones), os cuento que próximamente comenzará la campaña de Verkami con la cual podréis colaborar en la publicación del libro "El mundo en tus pies" haciendo una especie de precompra con la que espero pagar la edición del mismo. Muchos pensaréis ¿Por que?, la verdad es que ya tenía alguna editorial detrás, pero los margenes que dejan de beneficio son mínimos, entonces e decidido auto publicarlo a través de Bubok para sacarle la máxima rentabilidad posible.
Seguro que pensáis que tengo mucho morro, que quiero ganar dinero, pues si, quiero ganar mucho dinero, cuanto más mejor, por que quiero seguir ayudando a mucha gente, como no podía ayudar a todos, he tenido que escoger a quién iba ayudar y como, así que tras mucho meditarlo, tras conseguir publicar el libro, donaré de los beneficios de cada ejemplar las siguientes…

CUANDO NOS CAEMOS

Hay muchas veces en la que nos caemos, en las que no nos damos mantenido en pie, no pasa nada, lo importante es que nos levantemos y continuemos hacía adelante, con fuerza con paso firme, aunque el terreno a veces sea resbaladizo...



SERONDA TRAIL SERIES: PEÑAMAYOR

Que manera de terminar una temporada, a lo grande diría yo, y que forma más bonita de terminarla, la verdad es que la organización advertía que esta sería la carrera más bonita del circuito, pero también la más dura, y sinceramente no ha defraudado en lo más mínimo, ya que para mi el Trail de ayer me ha parecido de los más completos y bonitos que tengo visto hasta la fecha.
Después callejear un poco por las calles de Nava tras dar la salida, nos dirigimos hacía la montaña, el ritmo que llevamos es fuerte, pero todos vamos frescos deseando seguramente, que el tiempo y el barro no se ceben demasiado con nosotros.
En el primer aspecto tenemos suerte, ya que durante la carrera el tiempo respeta, pero en cuanto a barro creo que vamos todos bastante bien servidos, durante la primera mitad  de la carrera (en si la parte más dura), logro ir bastante en cabeza, entre los veinte primeros corredores lo cual favorece a que no pille mucho barro, es espectacular la subida a Peñamayor, venimos co…

BAREFOOT ASTURIAS

Hoy ha sido un buen día, en el ambito deportivo ya que temporalmente creo que está siendo uno de los días más caótico desde hace meses.... -que manera de diluviar!!.  Pero esta mañana libramos la tormenta para disfrutar de una agradable jornada de Barefoot por la playa de San Lorenzo en Gijón. A la cita acudía Rober, buen paisano mio que al igual que yo lleva unos cuantos años en asturias, lo primero que hicimos al empezar a correr, es analizar un poco la técnica y un breve repaso por la posición postural, etc ... Su técnica es más que buena, así que solo queda quitarse los miedos y disfrutar, el entreno previsto no es demasiado largo ni demasiado intenso, tan solo conocernos un poco y disfrutar, y eso es lo que hicimos, termiando ya el entreno para poner la guindilla me pidió que aumentaramos un poco el ritmo, y así lo hicimos, terminando al sprint, como se debe hacer en los buenos entrenos. Proximamente habrá más entrenos barefoot en asturias, así que espero que pierdas el miedo …

BAREFOOT TIME

Hoy tocaba entrenar suave, así que una buena forma de hacerlo es practicando barefoot para el disfrute, han salido 8 km disfrutando mucho, fijándome mucho en los apoyos, en definitiva dándome un regalo-homenaje, y es que esto señores es uno de los grandes placeres de la vida. 
Para quien quiera, mañana a las doce de la mañana estaremos unos amigos en la playa de San lorenzo haciendo una quedada barefoot, así que si estas interesado, no tengas miedo y ven a disfrutar.
Os dejo con el vídeo que subió ayer en su post Santi Ruiz, no tiene desperdicio....


Minimalista VS. tradicional from Tristan Dubois on Vimeo.

BSS2012 minimalista III: Iván Regalado

BSS2012 minimalista III: Iván Regalado15 noviembre, 2012 por David Lampon enBarefoot Tribe, Equipo 5dedos2 comentarios Llegando por la izquierda descalzo, con la camiseta amarilla de la tribu y las uarcahes en mano. Nombre: Iván Regalado Marca: 1:31:30 Puesto: 5819 Zapatillas: uaraches (0-10km) y descalzo (11-20km) Fiesta! Fiesta porque el viaje en coche de ida y vuelta, junto a Claudi y otros 3 compañeros más fue divertidísimo e inolvidable; fantástica compañía y ambiente brutal. ¡Una fiesta… [leer más]

PRÓXIMO DEBATE BAREFOOT

Un nuevo día de entrenos en el que finalizó con una sonrrisa, hoy con un agradable sol he realizado 14 kilómetros cambiando de ritmos,  se agradecen estos días para entrenar en los que el clima acompaña pese a hacer fresquito. Donde he podido observar un par de grados de temperatura de más, es en el debate que tuvo lugar durante la Behobia-San Sebastian, entre profesionales del Barefoot-Minimalismo y expertos en biomecánica y salud deportiva. En breve podréis verlo y os lo recomiendo a todos ya que no tiene desperdicio, ellos se escudan basicamente en que no tenemos demasiados estudios científicos que apoyen nuestras teorías, nosotros nos defendemos desde nuestros propios puntos de vista, vivencias, sensaciones. Ellos están condicionados por mucho que digan que no lo están, ya que indirectamente comen de las lesiones de los corredores, y nosotros incondicionalmente apoyamos la forma evolutiva por la cual nuestro organismo está diseñado y preparado para poder correr descalzo.... C…

CON MUCHO RITMO

Más que con mucho ritmo se podría decir que con buen ritmo, el entreno indor de ayer me valía para no desgastar demasiado lo que ha propiciado que hoy pudiera ir mejor, para comenzar, una serie de 3000 metros en un tiempo de 10 min 29 seg, con la sensación de ir guardando fuerzas, seguidamente 4000 metros en un timepo de 14 min 45 seg ya relajandome un poco, y por último 6000 metros a un ritmo mucho más suave. En general la sensación de hoy ha sido fantástica y este punto de velocidad me viene más que bien para la Seronda trail de Nava, mañana espero seguir con la misma tónica en cuanto a sensaciones, esto marcha.

SPINNING DAY

Bueno, hoy ha tocado un entrenamiento de spinning bastante fuerte, me ha servido para trabajar en anaeróbico, algo que me vendrá más que bien para la carrera de este domingo en la Seronda Trail Series de Nava, con ella daré la temporada finalizada, y tocará ponerse a tono para comenzar fuerte la próxima temporada. Hoy he recibido una supuesta buena noticia, el interes de una editorial por publicar mi libro, he de decir que la oferta no es mala del todo, (los beneficios que dejan a los autores son insignificantes), he indagado un poco y al parecer no parece un sitio de fiar, por diversos motivos. Esto no me ha desanimado en absoluto, si no que ha ratificado mi decisión de publicar de forma autoeditada con Bubok, para ello he enviado un proyecto a la página de crowfunding verkami, con el que espero encontrar el apoyo económico para poder llevar a cabo este proyecto, el cual contiene muchas novedades que iré descifrando poco a poco.
Os dejo con una foto de hace unos años....


BAREFOOT STYLE

 Hoy me he tomado el día de descanso, la verdad es que creo que va siendo hora de echar el cierre a la temporada, (aunque está costando) y creo que lo haré la próxima semana en la Seronda Trail de Nava, ayer he entrenado bien la verdad y espero que durante toda esta semana tenga grandes entrenos ya que me encuentro increíblemente bien, y tengo que ponerme las pilas en cuanto a velocidad ya que a primeros de diciembre tengo el Cross de La inmaculada, eso dará el pistoletazo de salida a un nuevo año en el que me mantengo a la espectativa con muchas ilusiones y ganas de hacer muchas y grandes cosas, pero todo irá un poco más al ritmo que me marque Aleix, que será quien a partir de ahora dirija un poco nuestras vidas.

Mencionar al gran equipo de 5 dedos que ha estado dando caña en la Behobia - San Sebastián, una pena no haberme podido unir a ellos.

Y os dejo de regalo este fabuloso video donde se ve una forma muy fluída de practicar barefoot así como unos muy buenos ejercicios. 

SERIES

Hoy me he levantado guerrero, así que me he ido a hacer series, la primera de ellas de 3000 metros, la cual realicé en 11 min 06 segundos , la segunda fue de 1000 metros la cual realicé en 3 min 22 segundos y la última dándolo todo de 200 metros en 39 segundos, en la última serie el GPS se me ha vuelto loco, por eso parece que iba caminando.
Después he continuado corriendo otros 10 kilómetros para completar el entrenamiento, y he librado por pelos de la lluvia, las sensaciones buenas muy buenas, y este entreno me viene fabuloso para memorizar un poco de velocidad.

Suerte a todos los que este fin de semana corréis en el Cross de Atapuerca, donde estarán entre otros mis paisanos, Pedro Nimo y Lolo Penas y a todos los que vais a la Behobia - San Sebastian, donde estará el equipo de 5dedos / OSSO con stand incluido donde podréis ver un montón de novedades y gagets.


Felicitar a Ivan Raña por que hoy se ha hecho con la victoria en el 70.3 de Lanzarote, justo el día que cumplía 10 años como …

SOBRESALTOS

Ayer fue un día de sobresaltos, no tube un entreno de los habituales, pero si que ejercité el cardio, y a base de bien... Al parecer mi hijo Aleix viene con prisa y quiere nacer antes de tiempo, por lo que nos tuvo haciendo viajes al hospital, por el momento lo hemos conseguido frenar, al menos para que sea un poco más grande y más fuerte.   Hoy ya he podido entrenar de nuevo, 14 kilómetros, con geniales sensaciones, mañana más y mejor, suerte a los que vais a Behobia y no dejéis de pasar por nuestro stand de 5dedos/OSSO, habrá novedades, productos y charlas .....

OBAMA Y EL DEPORTE

Hoy vamos hablar de varias cosas, en primer lugar y brevemente os contaré como ha ido el entreno de hoy, hacía tiempo que no podía entrenar con una normalidad horaria, hoy al fin lo he podido hacer y mi cuerpo lo ha podido agradecer, me encontraba con fuerzas y ganas, así que me he ido a hacer desnivel, como no tenía demasiado espacio donde poder realizarlo, me he ido a una cuesta en la que incesantemente he subido y bajado hasta sobrepasar los primeros 5 kilómetros, una vez terminados estos, me he echado a correr para completar 10 kilómetros e intentar dar un poco de calidad al entreno, al final el resultado ha sido más que bueno, y las sensaciones también lo han sido. Por otro lado se me han abierto hoy varios frente de debate, el primero sobre que aplicaciones de telefonía movil pueden ser más adecuadas o más acordes con el deporte que vamos a realizar , y el segundo frente es sobre el uso de bebidas energéticas en la actividad deportiva, ya que hoy he escuchado que redbull es bue…

RECUPERADOS

Uno de los indicadores de que ayer no lo he dado todo, es que hoy he podido correr más rápido, más distancia y con mejores sensaciones, y todo ello entrenando, la verdad estoy contento con el resultado como os comente en el anterior post, pero sabía que no había dado todo cuanto podía haber dado, quizás era simplemente un mal día, en el que tenía que haber disfrutado mucho más. A falta de hacerlo en carrera lo he hecho hoy en el entrenamiento, me han salido 14 kilómetros con unos paisajes espectaculares..... 

TRAIL COTO MUSEL 2012

Cada año que pasa esta carrera se pone más y más difícil, el nivel sube y es la carrera ideal para los atletas rápidos, consta de 12,5 kilómetros y no tiene demasiado desnivel, lo que hace que se llene de corredores de asfalto.
 A mi es una carrera que me gusta, es mi segunda edición, mi objetivo era bajar de 1h03 que era mi anterior marca, y disfrutar lo máximo posible, pero es complejo, aquí la gente corre muy rápido lo que hace que vayas siempre al límite, sobre todo aquellos lo notamos los que solemos correr largas distancias y no estamos acostumbrados a estos tirones, en los pequeños tramos técnicos se nota los que son montañeros ya que remontan muchos puestos, pero para que nos vamos engañar, en una carrera así nunca vamos a aprovechar lo que hemos estado entrenando. Aun así se disfruta claro que se disfruta, estas corriendo que es lo que te gusta, en esta ocasión me he calzado unas zapatillas amortiguadas, me arrepiento, pensé que sería la mejor opción debido al barro pero no,…

PISADA BAREFOOT, LA PISADA CORRECTA

La verdad aunque el correr descalzo sea un movimiento natural, nuestros pies están acostumbrados a no hacerlo, ello conlleva a que muchos corredores realicen mal los apoyos debido a que tratan de correr de la misma forma que lo hacían con sus zapatillas amortiguadas, esto es un fallo muy común y muy grave, ya que debido a ello elevamos de forma exponencial el poder acarear una lesión, que a priori nos hará echar por la borda todos los aspectos positivos que encontrábamos en esta especial forma de correr, no os equivoquéis el problema de las lesiones no los tiene el barefoot, si no quien no lo practica de forma correcta. La primera y principal medida que debemos tomar para que algo así no pase, es fijarnos mucho en la técnica para aplicarla de forma correcta.

ENTRENAR CUANDO CUESTA, DOS VECES BUENO

Pues así es, muchas veces seguro que no tenéis ganas de entrenar, simplemente por que no apetece, desgana, o comodidad. Hay días en los que os podéis permitir el descanso, pero especialmente es en estos días cuando podéis hacer un gran trabajo psicológico ya que lucháis contra vosotros mismos, y pese a que la cabeza dice que no le apetece, nosotros decimos que si. Así pues con ganas cero, hoy he realizado 14 kilómetros, donde no ha importado el ritmo y eso que no ha sido malo, lo importante era sumar, así que como pequeños premios me ponía determinados paisajes o estiramientos cada cierta cantidad de kilómetros.  Poner recompensas hace que sea más fácil buscar un ritmo continuo, así que recordar, un músculo importantísimo para el corredor de fondo es la mente, la cual tenemos que trabajar con tanta o más pasión que el resto, ya que ella va a determinar hasta donde podemos llegar.