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Mostrando entradas de abril, 2012

My Best Challenge “EIVISSA” IUT

Ha sido un fin de semana diferente, donde he podido disfrutar de una carrera del máximo nivel, tanto organizativo, como deportivo.  Ha sido un ultra muy duro, no por el desnivel aparente, si no por la humedad y lo abrupto del terreno, han sido casi 10 horas las que me ha llevado completar un circuito impresionante de 74 kilómetros hasta llegar a Vara del Rey en Eivissa.  Ha sido mágico poder compartir con todos y en especial con my best challenge un reto diferente, especial, en el que nos hemos tenido que apoyar, animar y empujar sin apenas conocernos.  Hemos hecho equipo, hemos luchado y hemos conseguido nuestro objetivo, luchar y disfrutar. Objetivo cumplido, noveno puesto por equipos, pronto os contaremos todo lo que allí pasó. Gracias a todos.

TEAM 24 H ESPORTATE

Lo que lees, los próximos días 16 y 17 de Junio se celebran en Asturias, las XI 24 Horas Running Race de La Fresneda, más conocida como la milla del cartero, yo por tercer año consecutivo buscaré lo más alto del podio, pero este año algo cambia, este año no quiero subir solo, así que tu Red Social ESPORTATE y servidor, han pensado que la mejor manera para hacer algo grande es unirnos todos y ser fuertes.  Para ello haremos un equipo y la condición que hay en las bases, es que alguno de sus integrantes esté siempre en el circuito compitiendo (yo estaré las 24 horas), así que da igual el tiempo que te decidas o puedas participar, aquí lo importante es que lo hagas, aportando tu pequeño grano de arena para conseguir llegar lo más lejos posible.  Poco a poco os iremos informando de las novedades, pero si queréis apuntaros ya podéis hacerlo entrando en http://www.esportate.es y mandando directamente un mensaje al propio perfil de la red o al mio.

ULTIMANDO ENTRENOS

Entre la recuperación y el tapering, no ha dado tiempo a hacer demasiadas cosas, así que me las he tenido que ingeniar para no perder potencia ni llegar desfondado, esto es un trabajo de escuchar mucho al cuerpo y saber esperar.  Así que hoy me he dedicado en un circuito de 8 kilómetros a correr a intensidad elevada cambiando de ritmos normales a muy altos.  El cuerpo ha respondido bien en todos los aspectos y he terminado entero lo que significa que no me ha pasado factura, ahora a ultimar detalles y como siempre a seguir disfrutando.

ORIGEN

Ha comenzado la semana con buen pie y con buenas sensaciones, después del fantástico entreno de ayer, hoy me lo tomaba con calma con la única intención como siempre de disfrutar a un ritmo cómodo pero no demasiado dormido, queda poco para el próximo reto y una vez más esto, pinta bien.  Me han salido 14 kilómetros, con ganas de más…. (como siempre)

ENTRENO WITL? ESPORTATE-PESAS

Hoy ha sido otro gran día en el que hemos entrenado en compañía de lo que se está convirtiendo en una gran familia formada por Where is the limit?, Esportate, y se unía Bea (Gimnasio Pesas), el lugar elegido ha sido la Playa de Salinas y el entrenamiento consistía en un rodaje suave de unos 5 kilómetros para posteriormente hacer un Entrenamiento Funcional, CORE. Como siempre ha sido una experiencia increíble y muy gratificante, hacer lo que te gusta acompañado de tan  buena gente, ha sido algo diferente, hemos variado el entrenamiento habitual, lo cual seguro que nos motiva a todos un poco más y hemos aprendido cosas que nos serán útiles en nuestros entrenos matutinos.  Gracias a todos por venir , sin vosotros esto no sería posible, gracias a : Bea, Sheyla, Guzman, Rodrigo, Esportate, WITL? y a todos los que habitualmente venís. Y No ¡¡¡¡ Aquí lo único que se paga, se paga con una sonrisa y disfrutándolo, que nosotros no trabajamos para ganar dinero, lo hacemos para fomentar un modelo…

DIAS DE DESCANSO

Hay días como hoy después de una semana de recuperación que lo que el cuerpo pide a gritos es descanso, es dormir.  Semanas como esta son complejas por varias razones, muy poco atletas son los que en un periodo de 15 días se aventuran a realizar dos carreras de “ultradistancia” , esto supone que tienes una semana para recuperarte del esfuerzo de una para entrar en una semana que no puedes hacer demasiado esfuerzo para no llegar agotado a la siguiente.  Entonces ¿que diablos hago yo?, pues me he dedicado básicamente a reponerme, el martes ya podía rodar algo, pero la verdad es que he tenido la mala suerte de resfriarme lo cual me ha echo pararme ya que si no no llegaré a la próxima carrera ni con garantías tan solo de llegar a meta.  Así pues mañana ya podré hacer un entrenamiento funcional combinado con carrera a pie, el lunes entrenaré con normalidad y el martes miércoles trataré de hacer lo mismo sin que ello suponga demasiado desgaste.  IBIZA NOS ESPERA

24 HORAS De instantes

“ No tiendas muros, tiende manos”Hay días en los que casi todo es más importante que correr, una vez más no voy hacer aquí una crónica puramente deportiva, si no que voy hacer un pequeño viaje a mis recuerdos, a los momentos especiales que este fin de semana me habéis hecho vivir. Son pequeños homenajes que habéis brindado a la vida, pequeñas luchas de una gran batalla, y mucha humanidad la que habéis mostrado. Por muchos kilómetros que demos hecho, por muchos dolores que tengamos en nuestro cuerpo y por muchas horas que estemos sin dormir, estoy convencido que no se asemeja ni lo más mínimo a lo que vosotros podéis sufrir en vuestro día a día, y por eso os admiro, por la capacidad de no ponerse límites de ningún tipo, por involucrarse y estar pendientes de nosotros, han sido 142 los kilómetros, han sido decenas los sueños y miles los momentos……GRACIAS , POR ESTOS MOMENTOS ……

SOY UN SOÑADOR

Hemos tenido que luchar, pero lo hemos conseguido, gracias a todos por alimentar mis sueños, no solo hoy, si no siempre, soy un soñador.

COMIEZAN LOS RETOS

Pues aquí comienza el grueso de la temporada, con mucha ilusión, con muchos proyectos e ideas por delante,  es este fin de semana en Carrión de Calatrava donde por octava vez me enfrentaré a 24 horas de derroche físico por la gente que quiero, por la gente que lo necesita.Una vez más no estaré solo, ya que Demetrio Álvarez también luchará contra el reloj al igual que Pablo, y por segundo año consecutivo nos veremos arropados por el calor de las gentes de Carrión y los atletas de toda Ciudad Real. Este año vamos a romper todos los muros, vamos a romper todas las barreras. Hoy he dejado listo uno de los últimos entrenos, me han salido 10 kilómetros a un ritmo muy suave y recuperador, y he podido disfrutar de otra sesión de “barefoot” , en total 3 kilómetros bajo la lluvia muy reconfortantes.

BAREFOOT

Hay veces que corriendo nos sentimos más libres, más ligeros, hay veces que encontramos esos pequeños momentos, este ha sido uno …

libertad

Hoy sumamos otro gran entreno probando la aplicación de RUNASTIC, me han salido 14 kilómetros a un ritmo medio de 4:20 min/km haciendo los últimos kilómetros por debajo de 4 min/km, sintiéndome francamente bien, los descansos y volúmenes son adecuados y los retos están ya a la vuelta de la esquina.Otro día más he podido practicar “barefoot”, han sido otros tres kilómetros, mejorando las sensaciones de ayer y el ritmo de las mismas, he repetido sitio y distancia : Primer kilómetro5:32 min/km  Segundo kilómetro 5:19 min/kmTercer Kilómetro 3:58 min/kmMe he quedado con las ganas de probar el asfalto y correr durante más tiempo, pero no he tenido tiempo para más, espero poco a poco ir aumentando distancias.

CORRIENDO DESNUDO

Tras haber aumentado toda la semana el volumen de los entrenos de forma considerable, pensé que hoy era un buen día para hacer algo que me apetecía desde hace tiempo, llevaba días dándole vueltas a los post de David Lampon, leyendo y releyendo con curiosidad los primeros pasos de correr descalzo, fijándome también por desgracia en las críticas no constructivas, pero sobre todo aprendiendo de las experiencias de los demás, esas experiencias son una guía comparativa a lo que yo puedo sentir en el momento que lo haga, y ese momento llegó esta mañana. Hace frio, mucho frio, apenas llegamos a los 3º centígrados, me levanto y pienso hoy es el día, me pongo las chancletas y me bajo al campo de fútbol, he leído en unos cuantos sitios el miedo de la gente a lastimarse, cortarse, etc … yo carezco de ese miedo de forma natural, la hierba está empapada y helada, tiro las chancletas a un lado y comienzo a correr, la sensación es de libertad, de comodidad y se que esto va en aumento según los pies …

SEGUIMOS SUMANDO

Sigue avanzando la semana, las fechas importantes con ella, apenas falta semana y media para el primer reto de la temporada, las ganas son muchas y la ilusión también lo es. Hoy me ha vuelto salir un entreno más que bueno para llevar a buen puerto estos retos tan complicados y exigentes, he dejado listos 28 kilómetros de los cuales catorce han sido en ayunas, como siempre las sensaciones muy buenas, el cuerpo se está adaptando nuevamente a los ritmos pesados y la musculatura se está adaptando también a trabajar durante más tiempo, las recuperaciones están siendo cada vez mejores lo que hace presagiar que llegaré en las condiciones que quiero. Poco a poco con la cercanía del reto llega a fin el evento con el cual estamos recaudando dinero para conseguir un fisioterapeuta para la asociación ACREAR , aquí os dejo el enlace para que podáis colaborar y difundirlo : http://deportistassolidarios.com/equiposretos/retos-individuales/item/96-24-horas-por-la-discapacidad.html

CANTANDO BAJO LA LLUVIA

Sabemos que el sol no va ser eterno, y tampoco lo quiero que conste, así que el entreno de hoy ha estado pasado por agua, muy pasado por agua. Me han salido 27 kilómetros a un buen ritmo, disfrutando, y cantando. Este es un ejercicio que practico cuando corro a bajas intensidades por que en cierta manera me ayuda a controlar la respiración a parte de ser divertido, así que ya podéis correr cantando sin pensar que al menos estáis más locos que yo. A este ritmo sigue mi semana de volumen, espero seguir teniendo las mismas fuerzas para continuar haciendo kilómetros así de bien. Os recuerdo que este domingo 8 tenemos entrenos, y los que pongáis que asistís a el (aunque sea mentirijilla) entraréis a formar parte del sorteo de dos entradas para la media maratón de Gijón, así que a darle al enlace : http://www.facebook.com/events/349878928382272/En breve más regalos y más sorpresas.

RODANDO EN AYUNAS

Hoy ha tocado aumentar volumen, esta semana la considero clave para preparar las próximas carreras, así que me he preparado el traje de faena y me he salido a rodar en ayunas. He aguantado a un ritmo cómodo los primeros 26 kilómetros, momento en el que he pensado que sería muy buena idea tomar un café, en total me han salido 39 kilómetros con bastante desnivel en un tiempo de 3 horas 34 minutos, las sensaciones inmejorables, el cuerpo funciona, y el paisaje ayuda a que sea más llevadero, en esta foto de abajo los que a veces son mis compañeros de carrera.

CONSEGUIDO

Muchas veces nos preguntamos donde está el límite, hasta donde podemos llegar, si algo he tenido siempre muy claro, es el mismo pensamiento y filosofía que transmite el equipo al que pertenezco. “No se donde está el límite pero si donde no está”.Hoy había que demostrarlo y ayudar a Luz que conseguiría llegar en esos 50 minutos que tanto pretendía, está de sobra preparada para hacerlo en 50 minutos y puedo asegurar que el margen de mejora que tiene es muy amplio. Diez eran los kilómetros que teníamos por delante, el sol no ayudaba mucho y el circuito era excesivamente duro para conseguir un buen registro, pero creo que con un apoyo adecuado todo se puede conseguir. No se trata de estar todo el rato dando ánimos, ni empujando a inadecuados ritmos, se trata más bien de un ejercicio de psicología, de apoyo, de sabes que estoy aquí para ayudarte a conseguir algo, sigue mis pasos. Y eso es lo que pasó, hubo momentos mejores, otros peores y ahí está una buena mejora, no todo es hacer un buen…