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Mostrando entradas de marzo, 2012

¿TE GUSTA CORRER?

Esta es una pregunta que a menudo me hago, ya no recuerdo bien si lo comenté en algún otro post, pero me vuelve otra vez esa inquietante pregunta a mi cabeza, y siempre con la misma respuesta. No me gusta correr, lo que me gusta es la armonía que me produce, me gusta superarme, me gusta trabajar duro, no os voy decir realmente que no me gusta, pero tampoco os puedo decir que si lo hace. Es un dilema que tengo dentro de mi, toda una vida corriendo y es lo que tengo.Pero también me pregunto ¿Dejarías algún día de correr?, y a eso si que soy contundente respondiendo, ni de broma, por que lo que me a aportado todos y cada uno de los kilómetros que he corrido forman parte de todo lo que soy y no sabría ser de otra manera, y no querría ser tampoco de otra manera. Hoy he dejado sentenciados 14kilómetros con buenas sensaciones, después de una semana de entrenos en ayuno, el lunes ya toca ponerse un poco más en serio en cuanto a volumen se refiere, hay que atinar para  las carreras que tan cer…

KILÓMETROS DE AYUNO

Hoy ya he dejado listo el entreno, nuevamente ha sido en ayunas. ¿Que me aporta entrenar en ayunas? (Intermittent fasting) , pues lo voy a describir un poco para que todos me entendáis, desde los que lleváis corriendo toda la vida, a los que os acabáis de iniciar. El proceso de conseguir que el cuerpo sea más eficiente es una de las primeras razones, junto con la norma básica de que para comer hay que cazar y para cazar hay que correr, algo tan básico y lógico que aprendí gracias a Pau Oller, también aprendí que nuestro cuerpo estaba más que habituado a ese ayuno, el cual sería un hábito durante miles de años. (algo que prácticamente cambiamos del día a la noche). ¿Pero que me aporta? ¿Que siento?, la primera sensación del cuerpo es que necesita energía instantánea, la misma que aportaría ese Cola-Cao tan calentito y sabroso que está preparado encima de la mesa, junto al cuenco de las magdalenas. Una vez que vas dominando esa necesidad de energía instantánea y tu cuerpo ya funciona si…

ME GUSTA

Me gusta levantarme por la mañana temprano, con los parpados pegados como no queriendo abrirse, me gusta no tener ganas más que de dormir para así poder poner la ropa corta en una fría mañana de primavera sintiendo incluso algún escalofrío, me gusta sentir ese aire frio en la garganta que provoca un leve dolor y también me gusta que se me disparen las pulsaciones por excederme los primeros kilómetros, me gusta no comer antes de de terminar mi primer entrenamiento, por que eso significa que el mismo se adapta al medio, a su energía. Me gusta correr no por que no me cueste trabajo, si no simplemente por que me cuesta mucho, las barreras están para que las rompamos, los sueños para que los persigamos así que en definitiva lo que me gusta es superar esa meta cada día. Hoy han sido 15 kilómetros en ayunas a una media de 4:03min/km.

GRAN ENTRENO FAMILIA

Hay días como hoy, en lo que todo parece que cobra sentido, a veces da los mismo ser ocho que ochenta, cuando lo que más importa es que sea en buena compañía y con total y absoluta armonía. A veces no importa lo que eres capaz de correr o a la velocidad que puedes hacerlo, a veces lo único que importa es intentarlo y no rendirse. A veces tampoco importa lo valiente que eres y lo fuerte que puedes llegar a ser, si no que importa más que superes tus miedos, tus vergüenzas y no te rindas.A veces no importa saber donde esta el límite, si no saber donde no está.GRACIAS TEAM , GRACIAS AMIGOS ,  GRACIAS ESPORTATE , GRACIAS RODRI , GRACIAS SHEY.

TRAINNING + ESPORTATE

Entreno listo con 16 kilómetros en ayunas con 15 horas de IF a ritmos altos disfrutando un montón, la verdad es que se disfruta del fresco de la mañana para entrenar y el cuerpo lo agradece muchísimo brindándome unas sensaciones buenísimas. Aprovecho para anunciar que la red social Esportate se convierte en uno de mis patrocinadores, colaborando conmigo y Where is the limit? en los entrenos que conjuntamente llevamos a cabo. ¿Y tu ya te has esportado? - Encuentra gente de tu localidad. - Practica en compañía tus deportes favoritos.- Estate a la última de las actividades de a tu alrededor.

DEPORTISTA SOLIDARIO

Ayer se anunciaba en el portal de la Fundación Deportistas Solidarios el proyecto para recaudar dinero que voy hacer paralelamente a las 24 horas de ACREAR, con ello a parte del dinero que recaudemos con la gente que se anime a participar en el reto, también espero poder hacerlo con toda aquella gente que no puede asistir al mismo. Bajo un proyecto claro, y necesario como es un servicio de Fisioterapia para los cientos de discapacitados que atiende la asociación ACREAR en toda Ciudad Real esperamos conseguir que este servicio se pueda mantener al menos durante un año con el 100% del dinero recaudado.Por todo ello os agradezco que compartáis tantas veces como podáis los enlaces que iré poniendo en la redes sociales, para que todo aquel que pueda y quiera se involucre en un apasionante proyecto:DEPORTISTAS SOLIDARIOS También aprovecho para anunciar que esta no será la última vez que trabaje conjuntamente con la Fundación Deportistas Solidarios, si no que trataré de buscar diferentes pro…

REGALO DE INJINJI

Pues ya está aquí el regalo que INJINJI nos brinda para sortear entre todos aquellos que os animéis a participar en las 24 horas Running de ACREAR, que se celebrarán en Carrión de Calatrava los días 14 y 15 de Abril, así que ya tenemos una escusa más para participar y ayudar a la gente de esta asociación “Tiende manos, no tiendas muros”.

MOMENTOS

Hoy he dejado nuevamente listo mi entreno diario, han sido 15 kilómetros a un impresionante ritmo, con unas sensaciones increíbles, hacía tiempo que no encontraba ese momento en el que todo parece que funciona a la perfección, no siempre pasa, no siempre lo conseguimos encontrar, pero una vez que lo hacemos, nos engancha para no dejarnos escapar y esa magia, ese “momento” es el que después buscamos de forma desesperada queriendo que se repita, queriendo que se mejore o simplemente queriendo que pase.Esta es la vida de algunos atletas como yo, que no se cansa de buscar sensaciones, de motivarse con ratos buenos, con postales ante mis retinas, y con la sonrisa del sol al ver que lo estoy dando todo. Este es el buen camino.

ESPORTATE + WITL

Si no te has esportado, creo que no es mal momento para poder hacerlo, ¿Que es Esportate? pues la red social de la actividad física, pero es más que una simple red, es una red que te permite decir que estas libre en el momento que quieras, para hacer el deporte  que quieras, de la manera que mejor te convenga, te puedes centrar en buscar gente cerca de ti, hacerlo por sus gustos deportivos, o simplemente de forma aleatoria. Su registro es sencillo, y en tan solo un par de minutos estas funcionando en la red, su diseño es novedoso y llamativo, la velocidad de navegación es amplia y eso lo sabemos todos es importante, por que nos gusta tener que esperar media hora a que se cargue una vista. Las ventajas de esta red son muchas, puedes participar y crear eventos, subir fotos, enlaces , videos y tiene un fabuloso chat para hablar con todos tus contactos. Otro dato importante, que habla a favor de Esportate, es que a partir de ahora van a colaborar activamente en los entrenos que Where is t…

AIRE, LLUVIA Y AYUNO

Hoy al fin llovía, quizás cualquier otro día me hubiera incomodado ponerme como un pito en mi entrenamiento matinal, pero hace tanto que no llueve con ganas que se echa de menos por lo que produce, por lo necesario que es. Creo que aun no somos del todo conscientes de lo que el agua supone, de lo importante que es, hoy he escuchado lo alarmantemente cierto de que la sequía es el desastre natural más grave que existe, pongamos un ejemplo: Si hay un terremoto, este afecta  a una parte de territorio determinada produciendo un impacto más o menos grande, normalmente sin ser desmesurado. Hoy la sequia afecta a todo el territorio Nacional, destrozando miles de cosechas de cereales, favoreciendo a la activación de incendios, haciendo que la contaminación se expanda por nuestra atmosfera de manera alarmante y haciendo que nuestros hábitos de vida deban cambiar radicalmente con restricciones de agua.Por todo ello creo que aun más, hoy más, debemos de hacer un uso responsable de nuestro bien má…

ENTRENO LISTO

Después de la semana tan agotadora que he tenido, era para mi necesario ponerme las zapatillas y sentir la libertad de correr, la libertad que produce el aire y el agua cuando golpea tu cuerpo cansado de estar parado. Ha sido una semana difícil por motivos laborales, pero buscando el lado positivo no ha estado del todo mal tampoco, ya que noto el cuerpo completamente reiniciado, descansado y sin ningún tipo de flaqueza muscular. Así pues han quedado listos19 kilómetros running en compañía de Demetrio Álvarez en el entreno Where is the limit ? por el Fuso de la Reina, han sido fáciles a ritmo cómodo y echándonos unas risas. El próximo entreno deWhere is the limit ? lo organizaremos en Avilés el próximo sábado, ¿te apuntas?.

VOLVEMOS A LOS ENTRENOS

Pues después de una dura semana parado por motivos laborales, toca volver a ponerse las pilas, y de que mejor forma que en compañía, así que hemos preparado un trainning where is the limit ? para mañana por la mañana, serán aproximadamente unos 9o min y será un placer compartirlos con vosotros, así que a animarse. Así si queda algún despistadillo por ahí, pues queda informado.

ADIÓS 100 KM

Este era el lamentable titular que se podía leer hoy en el diario Montañés,  no por el diario en si , si no por la noticia y es que lamentablemente se cae la carrera más importante del país en lo que a ultrafondo se refiere, y ese no es otro que los 100 kilómetros de Santa Cruz de Bezana, la cual a su vez es Campeonato de España de esa distancia.Un Soto Rojas destrozado indicaba en la tarde de ayer que no pueden hacer frente a la organización, ya que no les aseguran subvenciones y tampoco aparecen patrocinadores que puedan sustentar dicho coste, por todos los medios  intentó sacar una carrera adelante cuando todos le daban la espalda, pero esta vez no lo consiguió. Hace meses me dijo Jose Manuel : “Madri, tú en Bezana has echo historia, has subido al podio en la que posiblemente será su última edición” y que razón tenía. Es una pena que solo tengamos dos carreras oficiales de 100 kilómetros en el calendario y que una de ellas, se nos vaya así, dejándonos un poco huérfanos a todos los …

BUENAS NOTICIAS

Esta semana de duro trabajo y que me impide entrenar con normalidad no está siendo del todo mala, si ayer dábamos la buena noticia de que a finales de abril partiré con una una expedición de MY BEST CHALLENGE a participar en la espectacular prueba IBIZA ULTRA TEAM , hoy me vuelven acompañar las buenas noticias, esta vez de mano de INJINJI, el cual va a colaborar desinteresadamente en los retos solidarios que tengo durante esta temporada. Así pues en el primer reto solidario del año dispondremos de algún par de calcetines para sortear entre los participantes, el primero se celebrará en Carrión de Calatrava (Ciudad Real), podéis informaros sobre el, en la página : http://www.acrear.org  . Desde aquí le doy las gracias a esa maravillosa familia y ese fantástico equipo por ayudarnos a crecer en estos proyectos.

A LA IBIZA ULTRA TEAM

Tenía ganas ya de poder anunciar esto , y es que hacemos las maletas para irnos a Ibiza, la iniciativa nace de la comunidad My best Challenge, la cual me ha elegido junto con Manuel Sanchez Barrios y Jordi Cañellas para afrontar este espectacular reto, a los tres nos invade la ilusión y la alegría por la confianza que han tenido y tienen en nosotros. Para mi es una súper experiencia, la cual me motiva e ilusiona inmensamente, podéis informaros más en ; http://www.mybestchallenge.com/blog/%C2%A1nos-vamos-a-la-ibiza-ultra-team?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+mybestchallenge+%28myBC%29Gracias equipo¡¡¡¡

TRAINNING + RETO SUPERADO

Bueno lo primero es lo primero, y en este caso no es lo que yo haya hecho o haya podido hacer, hoy un grandísimo FERRAN PINTOR ha sido capaz una vez más de superar los límites del cuerpo humano, los límites de la mente junto a un CHRISTIAN MENDEZ impresionante, y a estas horas ya os puedo afirmar que lo han superado, que han estado 24 horas sin bajarse de su bicicleta de spinning dejando atrás más de 600 kilómetros, uno no sabe muy bien que decir o que pensar ante semejante proeza , a mi se me viene algo como : “SE DONDE NO ESTÁ EL LÍMITE” y sé que ahí aun no está, sé que puedes llegar más lejos. FELICIDADES por que lo que habéis hecho es INMENSO . Ahora os puedo contar que he disfrutado de un gran entreno por “FUSO DE LA REINA”, han sido 19 kilómetros a un ritmo de 4:10min/km , más otros 3 kilómetros de calentamiento y enfriamiento. Como disfruto de este maravilloso sol .

LUZ

Hoy el día es soleado, claro, en general un día bastante primaveral con una temperatura suave en el que he dejado listos 15 kilómetros de Running por mi circuito habitual de la “Belga”, me ha faltado un poco de chispa, de fuerza, pero nunca de motivación y pese al cansancio acumulado de haber entrenado de forma consecutiva los últimos ocho días lo he disfrutado un poco de forma diferente, por que he alcanzado otra meta, otro objetivo que no tenía que ver con los tiempos, ni con los ritmos, simplemente he conseguido superarme al sacar el entreno un día en el que no apetecía ni salir de la cama.Os dejo con el video de unas olitas, por que en breve parece que podremos disfrutar de ellas

SOLIDARIOS ON BIKE

Un día un viejo amigo me dijo: Madriñán los pequeños hombres como nosotros, son los que hacen las grandes cosas en la vida! . Yo en el momento no le presté más atención ni le dí más importancia de la que entonces merecía. Sin darme apenas cuenta comencé a correr, cada día más y más, pensando que no sería del todo mala la idea de ayudar a la gente mientras lo hacía, por aquel entonces conocí a otra pequeña gran persona, que con ilusión comenzaba su andadura en el ultra fondo, al contrario que a mi a el lo que lo separaba del suelo no eran sus zapatillas si no que eran las ruedas de su bici, y hoy por hoy eso es prácticamente lo único que nos diferencia, ya que lo que nos mueve es similar, lo que nos une es lo mismo y lo nos motiva es esa ilusión como el primer día, la ilusión de alcanzar las metas que nos proponemos. 
Recuerdo que cuando logró su primer reto, conseguí de el que colaborase en mis proyectos solidarios, y hoy veo orgulloso como el desarrolla su propia iniciativa solidari…

KM DE “FELICIDAD”

Hay días en los que como hoy podemos permitirnos bajar un poco el ritmo, la intensidad de los entrenos y mirar a nuestro alrededor, dándonos cuenta de detalles que habitualmente pasarían desapercibidos para nuestras escurridizas retinas. En días como hoy no solo disfruta uno de un intenso entreno, si no que también lo puede hacer de la natural compañía del bosque. Hoy entre ardillas y sonrisas he dejado atrás 15 kilómetros a un ritmo que me ha permitido disfrutar de cada centímetro, de cada momento y eso es algo magnífico, eso es felicidad. Si hay dos cosas que nos hacen libre son : el poder correr y la naturaleza. “No seamos esclavos de nuestro propio egoísmo, no lo seamos de nuestra (evolución)”

EL BUEN RITMO

Comenzamos la semana a muy buen ritmo y con muy buenas sensaciones, en total han salido 9,6 kilómetros a un ritmo medio de 4:02 min/km y otros 2,4 km a una media de 3:45 min/km , seguido de un poco de enfriamiento, todo ello por el circuito de la Belga donde habitualmente hago mis entrenos, todo va por el buen camino de cara a los próximos retos, las 24 HORAS DE ACREAR y la IBIZA ULTRA TEAM , la pena es que este fin de semana como anticipaba anteriormente no puedo estar en los 100 KM VILLA DE MADRID, una carrera a la que le tenía bastantes ganas, pero por motivos laborales me veo en la obligación de dejar a un lado, otra vez será, quien si estará es Deme, así que le deseo mucha suerte y le doy muchos ánimos.

FALSAS APARIENCIAS

Domingo te despiertas no demasiado temprano, y te repites una y otra vez mientras intentas posar el pié en el suelo: -otro día más, a entrenar!. Parece que luce tímidamente el sol tras una pequeña cortina de nubes, lo que te da confianza para ese último empujón que te lleva sin desayunar a la puerta de casa, perfectamente uniformado con la vestimenta de guerra, pensando que tienes mucha fuerza y que el entreno de hoy va a ser genial, cómodo y con un poco de suerte no tendrás que esforzarte más de lo necesario (lo que pensabas que en ese momento sería necesario). Empiezas a rodar a ritmos muy altos, te sientes cómodo y piensas: –Hoy me voy calcar un súper entreno de velocidad y sin apenas darme cuenta. Llegas al kilómetro cinco, toca cambiar la dirección en la que ibas, cuando te das de cuenta que el sol ya no está ni tímidamente escondido, en su lugar se han plantado unas oscuras nubes que amenazan con dejarse caer fuertemente, y un fortísimo aire choca contra ti impidiéndote casi lit…

SUMANDO PARA LOS 100

Hoy ha tocado entreno largo, y al fin en compañía, ya se echaba de menos rodar con Demetrio Álvarez largo y tendido, amenizado nuestras zancadas con críticas sobre la situación en la que nos encontramos actualmente, que lejos de remitir parece que va a empeorar. En total nos han salido casi 30 kilómetros en 2 horas 45 min , donde no faltó ni compañía ni agua. Ha sido un rodaje suave, ideal para que Deme esté a tono para los 100 Km Villa de Madrid, que se celebrarán el próximo fin de semana, y a los que no puedo asistir finalmente por motivos laborales. Que vengan muchos entrenos así .

TRAINNING

Pues ya hemos dejado sentenciado el Viernes, he salido como ayer a hacer un rodaje rápido, en total han salido 12 kilómetros en 48 minutos con unas fantásticas sensaciones y disfrutando de un magnífico sol, este fin de semana saldremos a rodar con más calma, esperando aumentar los kilómetros de rodaje de cara ya a los retos de 24 horas que tenemos próximamente.

hasta que solo quede uno el video

Ya tenemos colgado el video que han realizado de la carrera organizada por AVIENTU y Lolo Díez, el cual es testigo de lo dura y exigente que ha sido esta prueba, un espectáculo para la vista y para las piernas, no se si lo he dicho en otro post pero estoy deseando que se vuelva organizar esta prueba, para poder competir en ella. HASTA QUE SOLO QUEDE UNO RACE- GIÓN–ANTONIO MADRIÑÁN

VOLVEMOS A LOS ENTRENOS

Después de un par de días de descanso tras la HASTA QUE SOLO QUEDE UNO RACE, tocaba de nuevo ponerse las zapatillas e ir a entrenar, las sensaciones han sido buenas todo el entreno.Podemos comprobar que no ha sido demasiado largo pero si con una gran intensidad, lo cual indica que la recuperación ha sido muy buena, he optado por usar la aplicación de ENDOMONDO, aunque he de confesar que no estoy del todo contento con ella, ya que he comprobado en varias ocasiones que no se corresponden mucho los tiempos, distancias. A seguir sumando para la siguiente ……