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Mostrando entradas de febrero, 2010

CONFIRMACION

Pues sí , ya esta confirmado que estaré en la maraton de Madrid, hoy me llamaron para confirmarme la inscripción, y el alojamiento parte igualmente importante.
A partir de saber esto , pues toca prepararse un poco más de cara a una carrera de este tipo, y espero hacer un entrenamiento más especifico para ella después de realizar la media maraton de posada de llanera, eso si¡¡ mentalmente ya estoi mas que preparado. ahora es hora de ponerse manos a la obra.

ENHORABUENA TRIATLETAS

Pues la verdad es que estamos de suerte , por los menos los que somos amantes de la larga distancia, y es que esta semana se ha dado a conocer , que en el mes de septiembre , habra otro triatlon distancia IRONMAN en la comunidad de Madrid .
Con este ya serian tres los IRONMAN que tendriamos con la posibilidad de poder participar en todos ellos , IRONMAN LANZAROTE (JUNIO) , ASTROMAD (SEPTIEMBRE) y por ultimo CHANLLEGE MARESME (OCTUBRE). El presentado la semana pasada en madrid, ha sido el ASTROMAD, el cual ya ha abierto el plazo para poder inscribirse.

CRONICA LUNES

Pues otro día bestial , otro entrenamiento espectacular , 2 horas de bici que no esta nada mal, 1 hora de runing y para terminar otra hora de natación , ha esto mi compi josef ajram diria Where is the limit? y es cierto, donde diablos estará el limite por que habeces parece que no existe , o que queda muy lejos, yo no voy engañar el cuerpo pero si me pide mas entreno se lo voy dar y se me pide descanso , pues descansare pero lo que pasa es que por ahora solo sabe pedirme mas, mientras se lo pueda dar , todo ira de perlas¡¡¡

CRONICA DEL DOMINGO

Después de una semana , aquí estamos otra vez, el martes una gastroenteritis me jugó una muy mala pasada , teniendome convaleciente casí una semana, y en la transicion del martes al miercoles una perdida de peso de ni más ni menos 2 kilos y de la misma manera , haciendome perder los entrenamientos de toda la semana . Hoy me he encontrado con mucha fuerza y muchas ganas de entrenar, a primera hora de la mañana e ido a trotar algo , a un ritmo muy suave , mezclando algún ejercicio de técnica de carrera , como hice un entrenamiento tan bueno ,tan comodo, pues pense que no seria mala idea hacer otra sesión de tarde ¡ y que sesión , ni más ni menos que el pico paisano en el naranco, por el camino e adelantado a tres ciclistas amateur , que se quedaron tan estupefactos como yo al verse inmerso en semejante situación, he parado un rato ha estirar un poco en el alto , ya que al fin y al cabo hay unos 700 metros de desnivel , y como todo lo que sube baja , así lo hice , bajando con una exa…

SUBIDA NARANCO

Aquí comienza este pequeño gran entrenamiento, en pleno corazón de la capital de Asturias , una subida de gran desnivel , de gran dificultad de gran calidad.
Como entrenamiento , solo la subida , se queda un poco corta pero es que no es el única cota que hay para subir ni mucho menos, ya que hay una gran linea de cotas de la misma envergadura, de las cuales se puede sacar un muy provechoso entrenamiento.
Mi entrenamiento en particular ,fué de un par de horas aproximadamente tratando en todo momento de no bajar de los 14km/h cosa que realmente es muy dificil, ya que las pulsaciones se disparan, hasta llegar al punto de que cada metro que se avanza , es una pedalada de sufrimiento, de la mitad para arriba de la cota sorprendentemente encuentro nieve y un par de bikers que van hacer descenso, (si por que en el ascenso me los comí )la subida se conplica con falsos picados , el ultimo casi es imposible de subir, ya que tiene tanto desnivel que al intentar dar una pedalada se levanta la burra…

DOMINGO

Pues por fin domingo¡¡¡ como yo digo , al septimo dia descanso¡¡¡
Pero como aun no las tengo todas conmigo, pues de tarde alomejor me voy dar una vuelta en bici o corriendo, lo malo es el frio , que andamos entorno a 1º , pero bueno que no hay nada que no solucione eso.
Por cierto hoy era la media maraton de Pola de Siero , que tenia muchas ganas de hacer,pero el mister me recomendo que la sacrificara para estar mejor en la de Llanera , y eso es lo que he echo asi que espero que alla salido un carreron genial y superbonito que pal año no me la pierdo o eso espero¡¡¡
Ahora ¡¡¡ sofaninnnnnn¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ que pa algo es domingo¡¡

GRAN DIA

Pues hoy ha sido un gran dia , en el que e realizado pues 30 minutos de carrera continua, 12 series de 400 metros a 38 seg y por ultimo me he metido 2 horitas de bici.
Esto despues de haber pasado una semana difícil, ya que el nuevo entrenamiento de atletismo es extremadamente duro , pues motiva mucho , y he descubierto que el resto de deportes del triatlon compensan de alguna manera el cuerpo , ya que sentia molestias que se me aliviaron en la piscina y en la bici. Mañana deberia ser mi dia de descanso pero bueno si respeta un poco el tiempo pues algo haré.

Este finde se a estrenado hombre lobo y me ha tenido una pinta increible asi que en cuanto haga hueco de cabeza me voy verla¡¡¡¡¡¡¡¡ a disfrutar del sabadooo yo voy tomar una caña y ver el futbollll

GRAN SEMANA

Pues ha sido una gran semana, aunque el volumen de entrenamiento no ha sido tan grande como otras , he empezado un entrenamiento nuevo, que me ha echo sudar de verdad,se basa casi por completo en potencia anaeróbica, con ejercicios de carrera continua , series largas y circuitos de fuerza y series de potencia, sin duda hacia time que no sudaba de tal manera, y hoy despues de 2 semanas eh comenzado otra vez en la piscina , aunque me ha costado un poco no he estado demasiado mal, pero bueno he decidido que debo hacer mas sesiones de natacióm , por que realmente es en lo que más flojo me encuentro, esta semana tambien he echo poco volumen de ciclismo pero bueno este finde haber sí recuperamos un poco de volumen.
por cierto ya ando cuadrando fechas para poder estar el año que viene en unas cuantas grandes , que son: IRONMAN NICE , IRONMAN LANZAROTE, MARATHON DE ESPADAN , CHANLLEGE MARESME

NUEVA SEMANA NUEVO ENTRENO

A nueva semana , nuevo entreno , comenzando otra vez con la bicicleta, me han salido como siempre unos 40 kilometros a una media de 26km/h , que haré a diario durante toda la semana, aunque hoy a variado un poco la cosa, ya que hemos echo 30 min de carrera continua,y un circuito de fuerza acojonante ¡¡¡¡ en mi vida y digo en mi vida, bajo ninguna circustancia , habia yo sudado de tal manera¡¡¡¡¡¡¡ una bestialidad¡¡¡¡¡ así que creo que para ser lunes la cosa no ha estado nada mal¡¡¡ que sepas julio que no tengo agujetas ¡¡¡ jajaja por cierto he descartado ir a la media de pola de siero para no juntar demasiado dos medias maratones por que a la de llanera si que vamos¡¡

IV CARRERA PEDESTRE DE RIBADESELLA

Pues despues de una semana en la que los entrenos brillaron por su ausencia, ya que eran mis vacaciones y solo me he echo un entreno serio de 52 km y un rodaje al día siguiente de 8 km , nos adentramos el Mister y yo a correr la pedestre de ribadesella , el ambiente bueno , la gente muy buena , el lugar espectacular ¡¡¡¡¡ Que falló? la organización , parecia como si no existiera, nos han calcado 5 eur por un botellin de agua de 33 cl. tela marinera ,pero bueno vamos hablar de lo que ha sido la carrera en sí, el recorrido de escandalo en su mayor parte llano, aunque tenía dibujados dos desniveles ,el primero alargado y poco pronunciado, y el segundo un poco mas cabroncete. Empezamos a rodar a 3:31 bueno empeze yo , percatandome sabiamente que no era el ritmo a empezar una carrera tan corta y tan rápida en la que los fondistas sufrimos tanto, y sin rebajar demasiado el ritmo fuí aguantando un rato para unirme a julio,una vez que lo enganche cogimos los dos un buen ritmo sin adelantar a…

PENSANDO EN NUEVOS RETOS

Aqui andamos otra vez y en una semana como esta en la que llebo un par de dias de paron me a dado a pensar en otros retos que quiza no me habia planteado, el primero es el marathon de espadan en segorbe(castellon) y el otro es el marathon de sables en el desierto marroqui. Me parece retos tan buenos como un IRONMAN solo que claramente son diferentes . La primera de estas pruebas se desarrolla en una montaña con un desnivel de 1200 metros casi nada como diria uno que yo me se toma , toma , toma. y el segundo se desarrollaria en el desierto en varias etapas en las que los atletas tienen que llevar todo su equipo para los dias que dura la prueba.
No estan nada mal estos retos no? jeje pos haber si pal año que viene les hago hueco o quiza pa este quien sabe¡¡¡

SE ME HA IDO LA CABEZA

Pos si se me ha ido completamente la olla , que me eh pasao con el kilometraje de ayer pero cuatro pueblos, literal eh¡¡¡¡ al final me ha salido una rodada de 52 km . toma , toma y toma. JAJAJA ESO SI EN UN TIEMPO DE 4H y pico y super contento sin ninguna molestia , ni nada de nada. ¿de donde se saca hierro pa los barcos ? de un IRONMAN esta claro¡¡¡ Hoy rodada pero pequeñita que si no echo todo el dia¡¡¡

ENTRENO DE HOY

Pues despues de haberme tocado ayer un poco la barriga , pues hoy toca sudar la gota gorda y que mejor que con una distancia aproximada a la de una maraton ¡¡¡¡ y por donde ? pues por toda ribera del rio miño¡¡ que esta super preparada y superbonita vamos un lujo y con cantidad de gente que me voy encontrar haciendo ejercicio , así no me siento solo¡¡ os dejo un mapita del recorrido haber que os parece¡¡